A grande maioria dos árbitros está neste momento do ano a atravessar o período transitório entre o que foi a sua preparação física corrente da época que terminou e a "pré-época" que se inicia em breve.
Porque a condição física não se limita ao treino físico, o NAFFF deixa aqui alguns conselhos alimentares que contribuirão certamente para iniciarmos a próxima época em melhor forma:
Porque a condição física não se limita ao treino físico, o NAFFF deixa aqui alguns conselhos alimentares que contribuirão certamente para iniciarmos a próxima época em melhor forma:
- Beber muita água (particularmente antes das refeições);
- Evitar o consumo de álcool e bebidas gaseificadas;
- Evitar o excesso de sal na comida e saladas;
- Comer muita salada (particularmente antes das refeições);
- Evitar o consumo de doces;
- Ingerir mais peixe do que carne;
- Na ingestão de carne, comer preferencialmente carnes brancas (aves);
- Consumir diariamente fibras (frutas, legumes, cereais, pão integral);
- Controlar o consumo de gorduras (manteiga, natas, enchidos);
- Faça habitualmente 4 a 5 refeições diárias.
1 comentário:
Bom post este do Nafff uma vez mais....
Está ai mais uma época, e para os que não pararam como é o meu caso, levando várias "tareias" de treino muitas vezes juntamente com o celso,paulo,nuno,roque,laranjeira etc etc, que como sabem farão daqui a poucos dias as suas provas, torna-se mais fácil chegar a finais de Agosto e realizar a prova física com facilidade.
Por isso aconselho a todos não pararem e manterem o ritmo adquirido durante a época porque para os que vão reiniciar o treino um mes antes é certamente mais duro e dificil .
Bons treinos e principalmente não parem ...
Duarte Pedrulha
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